Yoga Nidra
Entspannter leben
Jeden Tag stehen wir neuen Herausforderungen gegenüber, welche oft körperliche, geistige und seelische Anspannungen in uns erzeugen.
Yoga Nidra ist eine sehr wirkungsvolle Tiefenentspannung, welche uns in 30 Minuten pro Tag wieder auf allen Ebenen in Einklang bringt, uns dadurch tief entspannt und gleichzeitig regeneriert und erfrischt, wie nach drei Stunden Schlaf.
Yoga Nidra wird in der Rücken- oder Seitenlage praktiziert und ist auch ein optimaler Ausgleich zum Alltag für Erwachsene jeden Alters, sowie für Schwangere und für Kinder ab ca. 3 Jahren.
Durch diese Entspannungstechnik können auch gesundheitliche Beschwerden wie z. B. Migräne, Herz-Kreislauf-Probleme, Asthma sowie auch Burnouts, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und Stress-Syndrome gelindert werden.
Infos zu Yoga Nidra
- „Der Schlaf des Yogis“ ist eine Tiefenentspannung
- wirkt entspannend, regenerierend und zugleich belebend
- fördert die Konzentration
- kann bei regelmässiger Anwendung bis zu drei Stunden Schlaf am Tag ersetzen
- unterstützt die eigene Intuition und erweitert das Bewusstsein
- kann bei körperlichen, geistigen und seelischen Beschwerden eingesetzt werden (z. B. bei Schmerzen, Burnouts, Schlafstörungen, Angstzuständen, Asthma, Bluthochdruck, Migräne)
- ist für alle Menschen geeignet ab ca. 3 Jahren
- soll 1 x täglich wenn möglich zur selben Zeit praktiziert werden (Schwangere 2x täglich)
- wird im Liegen/Rückenlage praktiziert (Schwangere oder bei Rückenproblemen in der Seitenlage)
- kann alleine mit einer CD-Aufnahme an einem ungestörten Ort praktiziert werden
- Sankalpas (Autosuggestionen) können individuell angepasst werden (Wichtig: positiv und im Präsens formulieren und mind. 3 Wochen lang mit dem selben Sankalpa praktizieren)
- sollte nicht mit zu leerem oder zu vollem Magen praktiziert werden
- eine sorgfältige Einführung ist empfehlenswert
Yoga Nidra Workshop:
"Die meisten Menschen legen sich schlafen, ohne ihre Verspannungen vorher aufzulösen. Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie. Yoga Nidra aber ist Schlaf, nachdem alle Lasten entfernt sind. Es ist eine völlig andere Qualität. "
(Swami Satyananda Saraswati)
Workshopinhalt
Einführung in Yoga Nidra 1 nach Swami Satyananda Saraswati (1923-2009). Der Workshop besteht aus einem praktischen und theoretischen Teil. Danach verfügen Sie über das nötige Wissen, damit Sie alleine mit einer CD Yoga Nidra praktizieren können.
Der Kurs ist für Erwachsene jeden Alters geeignet.
Mitnehmen
Bequeme Kleider und eine leichte Decke.
Datum:
Samstag, 05.05.18, von 9.30 - 12.00 Uhr (Unterlunkhofen)
Samstag, 22.09.18 von 9.30 - 12.00 Uhr (Au)
Kursort:
Julia Walser, Moosmattenweg 15, 8918 Unterlunkhofen (05.05.18)
Raum für Bewegung & Begegnung, Johannes-Hirt- Strasse 1, 8804 Au (22.09.18)
Kosten
Fr. 100.- inkl. Buch mit CD
Anmeldung & Leitung:
Julia Walser
076 577 14 35
july.walser@hotmail.com
Preise Privatlektion:
Yoga Nidra Einzel-Sitzung:
120 Minuten CHF 260.- (inkl. Buch & CD)
Mögliche Termine:
Montag, Donnerstag- und Freitagmorgen (in Unterlunkhofen oder Zürich Wiedikon)
Dienstag und Donnerstag zwischen 17.00 - 19.00 Uhr (in Unterlunkhofen)
Auf Anfrage zwischendurch auch am Freitagabend oder an Wochenenden möglich (in Unterlunkhofen oder Zürich Wiedikon)
Neu können (+ CHF 20.- ) Privatlektionen auch in Zürich Wiedikon gebucht werden.
Abmeldungen Privatlektionen:
Privatlektionen bitte mindestens 24 Stunden im Voraus abmelden, ausser Sie bringen einen Ersatzteilnehmer. Ansonsten muss der volle Betrag bezahlt werden.